Меню диета для понижения холестерина в

Меню диета для понижения холестерина в

Здравствуйте, друзья! Представьте себе, что вы берете свой любимый бутерброд с колбасой и внезапно чувствуете, что ваше сердце начинает биться быстрее, чем барабан во время рок-концерта.

А если я скажу вам, что причина этому - ваш уровень холестерина? Не паникуйте! Я, опытный врач, пришел на помощь.

В этой статье я поделюсь с вами меню диета, которую я рекомендую для понижения уровня холестерина.

Готовы обрести здоровье и благополучие? Тогда давайте начнем!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Теперь знаю! Меню диета для понижения холестерина в. Я знаю! Смотри что делать

Меню диета для понижения холестерина в

Снижение уровня холестерина в крови является важной задачей для тех, кому диагностировали повышенный уровень холестерина. При этом необходимо понимать, что для достижения желаемых результатов необходимо не только принимать медикаменты, но и следить за своим питанием. В данной статье мы расскажем о том, какая должна быть диета при повышенном холестерине и предложим меню на неделю.

Диета при повышенном холестерине

Для того чтобы снизить уровень холестерина в крови, нужно снизить потребление жиров и холестерина. Также важно увеличить потребление клетчатки, растительных волокон и продуктов, содержащих растительные стеролы.

Основные принципы диеты при повышенном холестерине:

1. Ограничение потребления животных жиров. Их количество должно быть не более 7-10% от общей суточной калорийности.

2. Увеличение потребления растительных жиров. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Они содержатся в растительных маслах (оливковом, льняном, кунжутном- Меню диета для понижения холестерина в- СЕРВИС, подсолнечном и др.), орехах, семечках и авокадо.

3. Увеличение потребления клетчатки. Она содержится в овощах, фруктах, ягодах, злаках и хлебе из цельнозерновой муки.

4. Увеличение потребления продуктов, содержащих растительные стеролы. Они содержатся в овощах, фруктах, орехах, семечках и растительных маслах.

5. Ограничение потребления продуктов, содержащих холестерин. Он содержится в жирных молочных продуктах, мясе, яйцах и морепродуктах.

6. Ограничение потребления сахара и продуктов, богатых простыми углеводами. Они содержатся в сладостях, пирожных, белом хлебе, булочках и др.

Меню диета на неделю

Понедельник

- Завтрак: яичница из 2 яиц, овсянка на воде с ягодами и орехами, зеленый чай.

- Обед: салат из свежей капусты, моркови, огурца и зелени, запеченный лосось, отварная рисовая каша, компот из ягод.

- Ужин: гречневая каша с тушеными овощами, кусок нежирного творога, зеленый чай.

Вторник

- Завтрак: омлет из 2 яиц, тост из цельнозернового хлеба с авокадо, зеленый чай.

- Обед: салат из свежих овощей с запеченным тунцом, зеленый горошек с курицей, компот из ягод.

- Ужин: тушеные овощи с куском нежирного мяса, зеленый чай.

Среда

- Завтрак: йогурт без добавок с ягодами и орехами, тост из цельнозернового хлеба с маслом, зеленый чай.

- Обед: салат из свежих овощей, рыбный суп с овощами, вареный картофель, компот из ягод.

- Ужин: запеченные овощи с куском нежирного мяса, зеленый чай.

Четверг

- Завтрак: творожная запеканка без муки с ягодами и орехами, зеленый чай.

- Обед: салат из свежих овощей с запеченным куриным филе, овощное рагу, компот из ягод.

- Ужин: гречневая каша с тушеными овощами, кусок нежирного творога, зеленый чай.

Пятница

- Завтрак: омлет из 2 яиц, тост из цельнозернового хлеба с авокадо, зеленый чай.

- Обед: салат из свежих овощей с запеченным тунцом, зеленый горошек с курицей, компот из ягод.

- Ужин: тушеные овощи с куском нежирного мяса, зеленый чай.

Суббота

- Завтрак: яичница из 2 яиц, овсянка на воде с ягодами и орехами, зеленый чай.

- Обед: салат из свежей капусты, моркови, огурца и зелени, запеченный лосось, отварная рисовая каша, компот из ягод.

- Ужин: гречневая каша с тушеными овощами, кусок нежирного творога, зеленый чай.

Воскресенье

- Завтрак: йогурт без добавок с ягодами и орехами, тост из цельнозернового хлеба с маслом, зеленый чай.

- Обед: салат из свежих овощей, рыбный суп с овощами, вареный картофель, компот из ягод.

- Ужин: запеченные овощи с куском нежирного мяса, зеленый чай.

Вывод

Питание является важным фактором для снижения уровня холестерина в крови. При этом необходимо ограничить потребление животных жиров, увеличить потребление растительных жиров, клетчатки и продуктов, содержащих растительные стеролы. Важно также ограничить потребление продуктов, содержащих холестерин и простые углеводы. Ежедневное меню должно содержать разнообразные блюда из свежих овощей, фруктов, злаковых культур- Меню диета для понижения холестерина в- НОВИНКА, рыбы и мяса с низким содержанием жиров.

https://justbio.club/advert/kakye-tabletky-mogut-snyzyt-uroven-holesteryna-v-krovy-uutud

http://ganya0v.beget.tech/posts/802697-celevye-urovni-holesterina-2016.html

10:20
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...