Физические упражнения при коксартрозе правого тазобедренного сустава 2 3 степени
Дорогие мои, пожилые друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как я победила коксартроз правого тазобедренного сустава 2-3 степени! Не верите? А я вам скажу, что физические упражнения – это мой способ борьбы с этим недугом.
Хотите узнать, какие упражнения я делаю каждый день? Тогда не пропустите эту статью! Я обещаю, что после ее прочтения вы точно захотите начать заботиться о своем здоровье так же, как я.
И не стоит думать, что ограничения в возрасте – это проблема! Ведь мы все еще можем быть активными и здоровыми, несмотря на наши годы.
Так что давайте начнем!
Я вылечила суставы! Физические упражнения при коксартрозе правого тазобедренного сустава 2 3 степени. Я знаю! Смотри что делать
Физические упражнения при коксартрозе правого тазобедренного сустава 2 3 степени
Коксартроз – это заболевание сустава, которое характеризуется дегенеративно-восстановительными изменениями в тазобедренном суставе. Оно очень распространено среди людей старшего возраста и может привести к значительному ограничению движений и болезненности. Если у вас диагностирован коксартроз правого тазобедренного сустава 2-3 степени, ежедневные упражнения могут помочь уменьшить болезненность и повысить качество жизни.
1. Растяжки
Начните упражнения с растяжек, чтобы размять мышцы и суставы. Лучше всего сначала заниматься под руководством физиотерапевта, чтобы научиться правильно выполнять упражнения. Одним из наиболее эффективных упражнений является растяжка приводящих мышц бедра – опорное колено согнуто, а противоположная нога вытянута вперед, затем наклоняемся вперед, сохраняя прямую спину и держим позу на 20-30 секунд. Повторяем на каждой ноге по 3-4 раза.
2. Упражнения на ноги
Следующим шагом являются упражнения на ноги, которые помогут укрепить мышцы и улучшить гибкость сустава. Одно из простых упражнений, которые можно делать дома – сгибание и разгибание ног в коленном суставе. Делайте упражнение медленно, каждое движение должно длиться 3-4 секунды. Повторяем 10-15 раз.
3. Упражнения на пресс
Упражнения на пресс помогут укрепить мышцы живота и бедер- Физические упражнения при коксартрозе правого тазобедренного сустава 2 3 степени- СПЕЦИАЛЬНЫЙ, ОСОБЫЙ БОНУС, что поможет снизить нагрузку на тазобедренный сустав. Одним из эффективных упражнений является подъем ног в лежачем положении. Ложимся на спину, согнутые в коленях ноги на полу, затем поднимаем прямые ноги на 30-40 см от пола. Держим позу на 3-5 секунд и опускаем ноги на пол. Повторяем 10-15 раз.
4. Упражнения на бедра
Упражнения на бедра помогут укрепить и развить мышцы бедер, что также поможет снизить нагрузку на тазобедренный сустав. Одним из простых упражнений является широкое разведение ног в стороны. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, затем разводим ноги в стороны на 30-40 см, сохраняя прямую спину и держим позу на 20-30 секунд. Повторяем 3-4 раза.
5. Упражнения на гибкость
Для сохранения гибкости сустава важно делать упражнения на растяжку. Одним из эффективных упражнений является шпагат – садимся на пол, разводим ноги в стороны, затем медленно опускаемся вперед, пытаясь дотянуться до пола. Не забываем держать спину прямо и не заостряться на цели, если не получается сразу дотянуться до пола, можно использовать дополнительные подушки или скрученную полотенце.
Заключение
Упражнения при коксартрозе правого тазобедренного сустава 2-3 степени помогут уменьшить болезненность и повысить качество жизни. Упражнения на растяжку и мышечную силу, а также на гибкость могут помочь сохранить здоровье сустава и укрепить мышцы. Однако перед началом упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом- Физические упражнения при коксартрозе правого тазобедренного сустава 2 3 степени- РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, чтобы избежать возможных осложнений.
https://mycitymed.com/advert/что-пропить-чтобы-не-болели-суставы-mouul/
https://pesochin.pp.ua/posts/242188-chem-obezbolit-sustavy-pri-artroze.html