Упражнения для похудения живота и боков за 1 день

Никаких проблем: утренняя гимнастика, легкая пробежка в парке, закалка в крио-камере, диета на чайных листьях, а еще лучше – голодовка на воде.

Все это мы прекрасно знаем, но мало кто способен придерживаться такого режима на протяжении нескольких дней.

А что если я скажу, что есть упражнения, которые помогут быстро избавиться от жировых складок на животе и боках всего за один день? Да, вы не ослышались! Не нужно голодать и мучить себя на тренажере, чтобы получить желаемый результат.

В этой статье я расскажу о простых, но эффективных упражнениях, которые дадут вам возможность похвастаться рельефом живота и боков уже завтра!

ДАЛЕЕ...

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Упражнения для похудения живота и боков за 1 день.

Упражнения для похудения живота и боков за 1 день

Живот и бока – это те зоны, которые мы обычно стараемся скрыть под одеждой, но именно эти зоны часто являются проблемными у многих людей. Как избавиться от жира в этой зоне за один день? Конечно, невозможно сбросить все лишние килограммы за один день, но с помощью регулярных упражнений, можно значительно уменьшить объемы живота и боков. Ниже представлены несколько эффективных упражнений, которые помогут вам достичь результатов.

1. Планка

Упражнение, которое помогает укрепить мышцы корпуса и похудеть в зоне живота и боков. Для выполнения планки лягте на пол, опираясь на локти и носки ног. Тело должно быть прямым, а голова – в продолжении позвоночника. Удерживайте эту позу 30-60 секунд, затем отдохните и повторите упражнение 3-4 раза.

2. Боковые наклоны

Это упражнение направлено на работу мышц боков и талии. Стоя ногами на ширине плеч- Упражнения для похудения живота и боков за 1 день- ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, поднимите правую руку вверх, затем наклонитесь влево, стараясь достичь ноги левой рукой. Удерживайте позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений.

3. Велосипед

Данный способ является одним из самых эффективных для сжигания жира в области живота и боков. Лягте на пол, поднимите ноги и согните их в коленях. Поднимите голову и начните двигать ногами, как будто вы крутите педали велосипеда. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут, затем отдохните и повторите еще 2-3 раза.

4. Скручивания

Скручивания помогают укрепить мышцы живота и боков. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов. Сложите руки на груди и начните поднимать корпус, сгибаясь в талии и стараясь коснуться локтем колена противоположной ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений.

5. Скакалка

Для тех, кто ищет упражнение с быстрым результатом, скакалка – идеальный выбор. Скакалка помогает сжигать жир на всем теле, в том числе и в зоне живота и боков. Скакалку можно использовать как отдельный вид упражнения, так и в качестве разминки перед основными занятиями с упражнениями.

Заключение

Приведенные выше упражнения помогут вам на практике, если вы регулярно их выполняете. Но не забывайте, что ключевым моментом в борьбе за стройную фигуру является правильное питание и образ жизни. Поэтому, помимо упражнений, рекомендуется следить за своим рационом, употреблять меньше жиров и углеводов- Упражнения для похудения живота и боков за 1 день- РЕАЛЬНЫЙ, а также вести активный образ жизни. Все вместе поможет вам достичь желаемых результатов и получить стройную фигуру.

http://touronline.neoproducer.ru/posts/361305-magnitnyi-braslet-na-ruku-dlja-pohudenija.html

http://touronline.neoproducer.ru/posts/361305-magnitnyi-braslet-na-ruku-dlja-pohudenija.html