7 лепестковая диета подробное меню
Если ты уже испробовал каждую диету, начиная с Монтиньяка и заканчивая голодовками на воде, и все еще недоволен своими результатами, то мы готовы представить тебе новый, свежий взгляд на похудение.
Лови момент, чтобы познакомиться с 7 лепестковой диетой и ее подробным меню.
Готов попробовать нечто новое, посмеяться над юмористическим стилем и узнать, как сбросить вес, не голодая и не мучая себя? Тогда читай дальше!
7 лепестковая диета подробное меню.
7 лепестковая диета подробное меню
Диета "7 лепестков" была создана французским диетологом Жаном-Мишелем Коэном. Она основана на принципах балансированного питания и позволяет быстро и эффективно сбросить вес. Рассмотрим подробно, что представляет собой 7 лепестковая диета и какие продукты ее составляют.
Принципы 7 лепестковой диеты
Диета "7 лепестков" основана на разделении продуктов на 7 групп, называемых "лепестками". Каждый день следует употреблять продукты только из одной группы. При этом каждую группу следует употреблять только один раз в неделю.
Лепестки диеты "7 лепестков"
1. Лепесток овощей. В этот день можно употреблять все виды овощей, кроме картофеля. Рекомендуется приготовление овощей на пару или запекание.
2. Лепесток фруктов. В этот день можно употреблять все виды фруктов, кроме бананов и винограда. Рекомендуется приготовление фруктовых салатов.
3. Лепесток белков. В этот день можно употреблять все виды белковых продуктов, кроме жирных. Рекомендуется употребление морепродуктов, куриного мяса, творога, молочных продуктов.
4. Лепесток углеводов. В этот день можно употреблять все виды углеводов, кроме сладостей. Рекомендуется употребление риса, гречки- 7 лепестковая диета подробное меню- ПОДДЕРЖКА, овсянки, пасты.
5. Лепесток крахмала. В этот день можно употреблять все виды крахмальных продуктов, кроме белого хлеба и мучных изделий. Рекомендуется употребление картофеля, батата, кукурузы.
6. Лепесток молочных продуктов. В этот день можно употреблять все виды молочных продуктов, кроме жирных. Рекомендуется употребление йогурта, творога, молока, сыра.
7. Лепесток жирных продуктов. В этот день можно употреблять все виды жирных продуктов, кроме жареных. Рекомендуется употребление орехов, авокадо, оливкового масла, рыбы.
Плюсы и минусы диеты "7 лепестков"
Плюсы:
- Быстрый результат сброса веса
- Разнообразное питание
- Отсутствие жестких ограничений
Минусы:
- Необходимость тщательного планирования рациона
- Потребность в дисциплине и самоконтроле
- Ограничение в выборе продуктов
Пример меню на каждый лепесток
Лепесток овощей:
- Запеченный кабачок
- Салат из помидоров, огурцов и перца
- Тушеная капуста
- Цветная капуста на пару
- Салат из шпината и рукколы
Лепесток фруктов:
- Салат из фруктов
- Запеченное яблоко
- Полуфабрикаты из яблок
- Апельсиновый сок
- Фруктовый коктейль
Лепесток белков:
- Куринная грудка на гриле
- Творог с ягодами
- Рыбный суп
- Яичный омлет
- Запеченные креветки
Лепесток углеводов:
- Гречневая каша
- Рисовые шарики
- Овсяная каша
- Запеченная картошка
- Фасоль в томатном соусе
Лепесток крахмала:
- Картофельное пюре
- Кукурузные хлопья
- Бататовые котлеты
- Бобовый суп
- Рисовые лепешки
Лепесток молочных продуктов:
- Творожная запеканка
- Молочный коктейль
- Йогурт со свежими ягодами
- Оладьи на кефире
- Сырные палочки
Лепесток жирных продуктов:
- Запеченный авокадо
- Рыбный фарш
- Арахисовая паста
- Омлет с сыром
- Баклажаны в оливковом масле
Вывод
Диета "7 лепестков" является одной из самых эффективных диет для быстрого сброса веса. Она основана на принципах балансированного питания и позволяет употреблять разнообразные продукты. Однако- 7 лепестковая диета подробное меню- ПРЯМО СЕЙЧАС, перед началом диеты следует проконсультироваться со специалистом.
https://novosemeykino.ru/advert/malokalorijnaya-eda-dlya-pohudeniya-spisok-xdjxz/
https://covid19-christmas.com/advert/полный-список-продуктов-для-диеты-дюк/