Гимнастика для вальгусного искривления ног
Дорогие друзья, если вы также, как и я, страдаете от вальгусного искривления ног, то знайте - вы не одиноки! Эта проблема может быть очень обидной и порой даже мешает нам наслаждаться жизнью на полную.
Но не отчаивайтесь! Я нашла решение и сегодня хочу поделиться своим опытом с вами.
В этой статье я расскажу вам о гимнастике, которая помогла мне избавиться от боли и улучшить мою походку.
Готовы начать? Тогда приступим!
Косточка вылечена! Гимнастика для вальгусного искривления ног. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Гимнастика для вальгусного искривления ног
Вальгусное искривление ног - это проблема, которая часто встречается у детей и взрослых. Это состояние характеризуется тем, что ноги сходятся в коленях, а ступни разъезжаются в стороны. Это может привести к болевым ощущениям, дискомфорту во время ходьбы и другим проблемам со здоровьем. Гимнастика может помочь исправить эту проблему и улучшить состояние ног.
Упражнения на растяжку
Перед тем, как начать гимнастику, необходимо провести растяжку. Она поможет размять мышцы ног и сделать их более гибкими. Начать можно с следующих упражнений:
1. Растяжка мышц бедра: лягте на спину и поднимите одну ногу пока не почувствуете натяжение в бедре. Держите ногу в этом положении на 20-30 секунд, затем поменяйте ногу.
2. Растяжка икроножной мышцы: станьте у стены, положите руки на нее и поставьте одну ногу вперед. Согните эту ногу в колене, а другую ногу вытяните назад так, чтобы каблук был на полу. Наклонитесь вперед- Гимнастика для вальгусного искривления ног- КАЧЕСТВО, пока не почувствуете растяжение в икре. Держите ногу в этом положении на 20-30 секунд, затем поменяйте ногу.
Упражнения на укрепление мышц
Когда мышцы ног растянуты, можно начинать укреплять их, чтобы исправить вальгусное искривление. Ниже приведены несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы ног:
1. Скручивания с ногами вверх: сядьте на пол и поднимите ноги вверх так, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов. Поднимите верхнюю часть тела и попытайтесь дотянуться руками до ступней. Сделайте 10-15 повторений.
2. Приседания: стойте прямо и разведите ноги на ширину плеч. Согните колени и опуститесь в присед, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений.
Ходьба на носках
Ходьба на носках - это простое упражнение, которое эффективно укрепляет мышцы ног и помогает исправить вальгусное искривление. Просто ходите на носках вперед, затем назад, пока не почувствуете усталость в мышцах ног. Делайте это упражнение каждый день, пока не почувствуете улучшение.
Заключение
Гимнастика может помочь исправить вальгусное искривление ног и улучшить состояние ног. Растяжка поможет размять мышцы ног, а упражнения на укрепление мышц и ходьба на носках помогут укрепить их. Не забывайте делать упражнения регулярно- Гимнастика для вальгусного искривления ног- МОТИВАЦИЯ, чтобы достичь наилучших результатов.
https://massazh-penza.ru/posts/469385-lechenie-ot-vypirayuschei-kostochki-na-noge.html
https://tp-mag.ru/posts/59268-kostochki-na-srednem-palce-nogi-lechenie.html